Fitness |  Groepslessen | Squash | BenFit | Sauna | Zonnebank | Better Belly | Bedrijfsfitness | Sportcafé 

Groepslessen

XCO 
Een groepsles op de allerbeste muziek waarbij u gebruik maakt van de XCO-trainer, een aluminium buis gevuld met grit. De XCO-trainer geeft bij begin en einde van iedere beweging een aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren van het lichaam. Dit effect wordt ‘’reactive impact’ genoemd en is dé manier om je core-spieren (het natuurlijke korset van rug-, buik- en heup- spieren) te trainen!

Een XCO Workout duurt slechts 45 minuten en daarvan wordt iedere minuut maximaal benut. De XCO Workout is kort, effectief, simpel, dynamisch en intensief. Alle bewegingen worden uitgevoerd op fantastische muziek. Door verslavende mix van krachtige bewegingen op de sounds van de laatste muziekhits, vliegen deze 45 minuten voorbij!  

Clubpower 
is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel!

Clubstep
is de energieke step-workout waardoor je je bevrijd en energiek voelt. Eenvoudige bewegingen worden gedaan op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje. Gemotiveerde instructeurs en meeslepende muziek stimuleren enorm. Tijdens de cardio-blokken werken de vetverbrandingssystemen op volle toeren, daarna wordt de aandacht gericht op spieroefeningen voor een strak lichaam.

Clubyoga
De oorsprong van ClubYoga vinden we in het verre oosten waar vele mensen vormen als Yoga en Tai Chi beoefenen. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Een levensstijl waar inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. ClubYoga biedt je de kans deze rijke visie een onderdeel van je levensstijl te laten zijn. Goed op elkaar afgestemde oefeningen ondersteund door relaxte, motiverende en afwisselende muziek laten je een andere kant zien en voelen van jezelf. Geest en lichaam komen tot elkaar in een enerzijds dynamische en anderzijds ontspannende les.

Spinning
Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles ("ride") gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.

Zumba
is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip Hop. Zumba kent geen moeilijke choregrafie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Bijkomend voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille en dijbenen. Maar Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.

Zelfverdediging
Zelfverdediging is het verdedigen van jezelf of een ander in een noodsituatie. De groepsles zorgt ervoor dat de deelnemers weerbaarder worden in verschillende situaties. De les bestaat uit verschillende onderdelen van het verdedigen zoals: het afweren van een aanval, jezelf bevrijden uit grepen, een aanvaller uitschakelen en het onder controle houden van een aanvaller. Om het zelfvertrouwen van de deelnemers te verhogen, en de lessen leuk en inspannend te houden zijn de basiseigenschappen van sport (Techniek, Spierkracht en Conditie) vaste onderdelen van de les. De technieken die in de les worden behandeld zijn afkomstig van zeer verschillende vechtsporten namelijk: thaiboksen, boksen en kung-fu.

Bodyshape
In de les Bodyshape wordt gewerkt aan het uithoudingsvermogen voor de spieren. Uiteraard op muziek! Doordat spieren in een oefening, een bepaalde beweging langer vast moeten houden wordt het vetverbrandingsproces in werking gezet. Je lichaam wordt geshaped en strakker gemaakt. Bodyshape is dus een echte figuurverbeterende work-out!!! Door het gebruik van dumbells, losse gewichten of dynabands kun je iedere oefening naar eigen wens zwaarder maken. 

Buikspierkwartier
Neem je je ook altijd voor om aan het einde van je training heel veel situps te doen, maar komt het er vaak niet van? Doe dan eens mee aan ons klassikale buikspierkwartier. Onder leiding van een instructeur train je gedurende 15 minuten alle verschillende buikspiergroepen. Opgeven is geen optie! Iedereen kan meedoen.